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1.正念除了靜心、調節情緒和增進專注覺知力外,是否也可以用在處理家事,或工作職場中呢? 如果可以要怎麼做?有正念的工作方法,可以為日常工作和職場,乃至個人生命和社會帶來什麼好處呢? 這些都是23集正念生活禪要分享的內容。

2.正念的練習,可以幫助營造一個正向而且沒有壓力的工作環境,這不只對正在上班的人很重要,對退休的人,當志工者,也都很重要,因為都是在工作,只是大家的工作內容不同,職務也有別罷了,所以,不論是醫生、執行長、服務生、公車司機、律師、老師、經理、科技人或從政者,無一例外,都是工作,也因此會遇到各種與工作有關的壓力和挑戰,如果自己每天能用正念面對一天中要處理的種種事務或工作,就可以把工作轉化成增長自己新知能,和幫助自己成長和開發智慧的重要機會。

3.大多數的人都需要工作賺錢來養家活口,因此,會覺負擔沉重,壓力也大。但是如果我們能換個角度想,工作是跟外面連結的方式,可以讓我們的能力有所發揮,把心力貢獻到某個有用的地方,譬如照顧人、提供好吃的飲食,乃至教育青少年,或培養社會所需要的人材等,讓我們可以跟更大領域的世界接軌,這種意義跟貢獻帶來的無形報償,是遠遠超過薪水的。

4.一行禪師說: 工作是我們整個生命的呈現,也是實現我們願望的途徑,它能是滋養內在,讓心平和、喜悅、轉化和療癒的來源。如果我們能隨時帶著正念覺知力做每一件事 ,就能在工作中學習到瞭解和慈悲,進而實現與人和平相處的理想。

4.在工作中增加知能,開發智慧,並看到生命的意義和工作與大社會的關係,並不是只有有錢人或大老闆才可以做到,也不是每天做同樣例行事務的人就無法擁有這些,重要的是要有正念的工作態度,有正念的工作態度,就可以在忙錄和一成不變的枯燥日子中,看到不一樣的新鮮事和有趣又有意義的生命連結。

5. 除了上述的好處外,還有一種人非常需要學習正念的工作方法,那就是進了辦工室或上班的地方,就有工作壓力感和厭倦感, 身心覺得很疲累,提不起勁做事,或只要有芝麻綠豆大的事發生,就會引爆情緒,跟同事爭吵的人,這些都是長期累積工作壓力所造成的結果,在這集中禪子老師將分享用正念方式工作,讓大家在職場中,轉換心情,減輕壓力,同時把事情做好,讓心情又很愉快,並改善與同事間的人際關係更好。

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