正念覺照通,寂寞憂鬱都掃空

S2-42 茶禪一味暑氣消

#茶禪, #禪詩, #公案故事, #茶道, #茶禪一味, #身心統一, 

1.喝茶不僅可以清熱解毒、生津止渴,提神醒腦,還是一種生活的藝術,如果能用禪的心法和精神去喝茶,就是一種茶禪,它可以使人身心統一、能所雙民但茶禪是什麼呢?是不是如坊間一般店,有整套的喝茶儀式,如溫壺、溫杯、置茶與賞茶、醒茶、再沖熱水、聞香與品飲、到最後的聞杯底香,就是茶禪呢? 在這集正念生活禪中,我們將以禪詩和禪宗公案與您分享茶禪的真正意義和方法。 

2. 在禪堂中茶禪意指二種情況: 一種是在禪堂禪修時的喝茶,這種喝茶就有一定儀式,怎麼倒茶、怎麼拿茶杯、放茶杯都有一定的規矩,但另一種是生活中的茶禪,這包括平常的喝茶以及禪詩中提到的茶禪,這部分雖然也有些儀式,但它更強調的是整個喫茶過程中所蘊含的禪意。

3. 宋朝汾陽善昭禪師的一首摘茶禪詩來說明茶禪的意義、做法和它所表達的禪宗心法: 這首詩是這樣的: 摘茶更莫別思量,處處分明是道場, 體用共推真應物,禪流頓覺雨前香。此詩精彩內容,請聽本集正念生活禪。

4. 這首詩背後有個溈山與仰山禪摘茶的公案故事,非常有趣也很有深度。詳細內容請聽本集正念生活禪。按下連結就可以聽到,也歡迎到正念生活禪臉書與我們互動:
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2023-07-05
13:33
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正念生活禪29集--正念覺照通,寂寞憂鬱都掃空

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1.本集節目分享如何用正念方法,照顧好心靈健康的問題,如寂寞、憂鬱或長者獨居所產生的身心問題,讓我們一個人也可以活得很快樂和自在。

2.現代社會雖然資訊發達,人跟人之間的交往,表面上看似方便, 有line、有臉書和各種社交媒體,但是真正能交心的並不多,而且能談到心靈深處的更是少,也因此,不論年紀較長者、青壯年仍到青少年都需要注意照顧心靈的健康。

3.例子: 媒體報導說現在很多年長者,因為兒女都在外面上班,她自己又沒有談得來的朋友,或因身體健康問題,兒女不喜歡他們外出,所以,他們就獨居在家,有的可能是在都市裡,有的則住在鄉下,但因為獨居,不僅覺得寂寞,也會擔心這擔心那,久了就有了憂鬱症的傾向。而有些青壯輩的朋友,因為要照顧年長父母,又要工作,照顧家庭,生活不僅壓力大,有時事情一時疏忽,又會引來很多抱怨,自己又沒處可宣洩,所以,壓抑久了身心健康都有問題。青少年則是因為課業壓力大,成長過程中又沒有可以談心的人,父母雖提供他們很好的物質生活和學習各種藝能的機會,卻沒間陪他們,所以,現代青少年有憂鬱症傾向的人數,也在增加中。

4.不論年長者或年輕者,都可以透過正念練習,讓自己保持身心健康,預妨心理問題。現今腦神精科學發達,研究證明,不論年輕人還是年長者,腦神精迴路都是可以改變,特別是透過實作練習,對改變一個人的腦神精迴路和個性及想法最為有效,英國牛津大學正念中心研究發現,正念對預防和改善憂鬱傾向者,也同樣有效,甚至比吃葯更直接和有效。

5.正練練習方法可從自我探索開始,配合正念的自我情緒調整。首先,探討自己的慣性思考模式,並覺察有否掉入三種負面的心靈陷阱中: 一是負面的自我對話,二是負面的慣性思考模式,三是負面的詮釋。詳細請聽正念生活禪podcast.

6.接著,禪子老師分享用RAIN的正念小密招來做好自我覺察: R = Recognize,意思是認出、辨識出, A=Allow, 示允許和接受,I= Investigate 是調查探究的意思,N=non-identify表示不認同,也可以說「不對號入座」,更多請聽正念生活禪podcast.

7.最後禪子老師分享一首詩,祝福大家都能踏上自我探索,找到改變自己的契機。

不再抗拒空虛,我才發現無限的充實,
每一個我所逃避的因緣都追趕我,
每一個我所歡迎的因緣都轉化我,
因緣本身也轉化成,光耀珠寶般的本質,
我禮敬達到這樣境地的人,
創造出這偉大遊戲的人,
玩這遊戲是最純粹的喜悅,尊敬它的形式,是真正的至誠。

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2022-01-11
23:40
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