當下即是，正念生活禪

1.最近因新冠狀病毒疫情不僅在台灣、亞洲仍至世界各國都的發展，都有增無減，所以很多人的生活、工作和活動都受到影響，也因而不免引起人們的恐慌、焦慮和不安，本集正念生活禪將跟大家分享，如何用正念生活禪安定自己的情緒、減少壓力和焦慮，進而能保持健康平安過生法的有效正念方法。

2.我們正念生活禪的podcast節目，或youtube版的正念生活禪影片，曾分享過正念醫學研究報告，告訴我們正念可以如何幫我們增強免疫力，調節情緒、減少在家辦公壓力等正念方法，譬如，第6集正念護身心，病毒少來侵，第七集正念又慈心，排毒好基因和第9,10集正念多多失眠少等節目，大家可以聽一聽並做練習，讓自己即使待在家也可以保持身心健康喔。另外，有關各種正念靜心的各種方法，也可以在我們以前的節目中聽到，或看到，如第四集正念日常好事多，19集 正念身體掃瞄淨化身心， 20集正念行走，靜心又舒壓，22集正念靜心五分鐘，少事少惱好用功，還有讓身心平靜安穩的湖水觀、山觀，以及上一集分享的覺知當下，正念觀呼吸，這些都是很好的方法。

3.這是香光山特別推出的免費公益正念課程系列活動，可以很有系統 ，一步步地由淺到深入的內容，課程非常完整，大家不要 入寶山空手回喔，一定要多多練習，因為練習真的很重要，一回生二回熟，如果沒練習就像說食不飽，畫餅不能充飢一樣，無法獲益，所以，要有效就要多練習喔。

4.這集禪子老師還會進一步跟大家分享，真正的正念練習可能會以為正念課程的內容，就是正念觀呼吸、正念身體掃瞄、正念行走、正念瑜珈，還有一些非正式的正念方法，如正念飲食和正念聆聽等，以及不評價、接納、耐心。初心、無為、信任和放下等七種心要，其他都不是，其實這是以狹義的方式來看待正念課程，真正的正念練習，是跟我們日常生活習習相關的，就像卡巴金博士一再強調，正念其實是一種生活態度和生活方式。為什麼如此說呢?又要如何練習才能做到正念是一種生活態度和方式呢? 請聽正念生活禪第45集 當下即是，正念生活禪。

5.最後跟大家分享美國著名散文作家，盧梭 在<<湖濱散記>>中所寫的一段文，從這段短文，我們可以體會到，在看似平淡無味的生活中，只要我們有正念的心眼，就可以看到生活中清徹、曼妙又豐美的生命奇蹟，這段文是這麼說的: 「時間不過是供我垂釣的溪流，我啜飲其中，但在我飲時，我看到沙質的河底，發現溪水是多麼的清淺，它細弱的水流潺潺而逝，但永恆長駐，我願飲向更深處，在天空垂釣，天底滿綴有如鵝卵石的星辰。」，

6.在疫情擴大，大家的生活和身心 健康，隨時可能會受到衝擊或改變時，希望這劑當下即是，不評價和初心的正念生活禪，能幫大家穩住身心，平安無礙地過生活。同時再次提醒大家，防疫在家時，可以多多練習正念觀呼吸、正念身體掃瞄，或剛才分享的當下即是的正念生活禪，也祝大家在練習正念靜心的各種方法中，都能身心穩定，無有憂惱，而且越來越自在和有智慧。喜歡我們節目的朋友，別忘了訂閱和按讚喔，下週見。

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