正念行走煩惱少

香光正念生活禪 47--正念行走煩惱少

1.這集會分享在練習正念禪坐或正念觀呼吸時,如果很多想法一直冒出來,無法停止,或妄想多心靜不下來,可以先練習正念行走。

2.初學正念靜心有雜思亂想是很正常的,因為我們本來平常就有很多雜思妄想,但是因為我們心很散亂,所以,就沒去注意到這些東想西想的妄念,等到坐下來真的要做靜心練觀呼吸才發現有這麼多雜思和亂想。這就好比在一潭濁水中,我們看不到水中的石頭和其他生物一樣,如果水很清澈時,水裡的小魚、蝌蚪、石頭等都一目了然,可看的很清楚。所以不要沮喪。如何讓自己在靜心中能專注覺知,請聽正念生活禪podcast集。

3.正念行走,不僅能保持正念好心情,還可以是一種運動。在家不能常出門,可以借著正念行走,一方面增強體力,保持健康,再方面可以培養專注覺知力,一舉數得,是防疫時期最好的正念練習方法之一喔。

4.正念的練習,學習把心從雜想亂念中調回來,就是在學習調整自己的心念和情緒,當專注覺知力越強時,我們就越來越能在自己生氣、擔憂或難過時,調整好自己的心念,甚至在面對大挫折或大挑戰時,都能淡定的處理事情,不會因心煩意亂而不知所措。

5.在這集中,禪子老師將在此集中,帶著大家一起練習正念行走的具體練習方式,一步步,從正念行走中,有次第地擴大自己專注覺知的力量,精彩內容請按下連結,聽第47集正念行走煩惱少。也歡迎到臉書中,與我們互動。

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2022-05-17
21:15
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