正念標記力量大

1.這集正念生活禪分享如何在靜坐時，可以減少雜思亂想，並能專心練習正念禪觀。

2.平常雜念的思緒太多時，不僅正念靜心無法練習好，平常也很容易因為這些雜思亂想，產生很多的煩惱、焦慮、憂愁，甚至造成不好的人際關係。這是因為我們的心念對我們活得是快樂，還是痛苦、有壓力，影響很大，因為我們平常的起心動念，就像是一付有色眼鏡 ，而透過這有色眼鏡看週圍的人事物，就不一定是真實的情況，譬如如果與家人或同事處不好，可能就會把那個人所說的話和所做的行為，想成是針對我們或故意叼難我們的話或行為。

3.正念練習中，有一種方法叫做「稱名」或「標記」，這種方法就有幫助我們減弱慣性負面思考和減少雜亂的思緒。具體練習法，請聽正念生活禪podcast.

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