正念入睡好安眠

香光正念生活禪56--正念入睡好安眠

1.很多人都因生活、工作或因年紀漸長,睡眠品質受影響,常常被失眠、睡不安穩或睡時多夢所苦,因為睡不好,不僅會影響第二天沒精神做事,脾氣也會變得暴躁,久了更會造記記憶力減退、免疫力減弱及身心健康都變差等問題,這集正念生活禪就是分享一個簡單又有效的方法,讓為失眠所苦者,能改善睡眠品質。

2.我們香光山法爾學院學員有多位同學提到: 這個方法很有效,每次練習到一半就睡著了,或是因認床,外出換床會睡不著,現在就練習這方法,通常練完一次身體掃瞄後,就可以睡著,而且睡的很安穩無夢。

3.睡覺並不一定要睡很多,主要是睡眠品質要好,能安穩熟睡三四個小時,比半睡半醒,或一直做夢,睡八個小時好。禪子老師說,有時忙時,只能睡四個多小時,但因為可以很快睡著,而且進入好品質的熟睡,醒來後,還是覺得神清氣爽,充滿活力。


4.睡前可以發個好願: 以時寢息,當願眾生,身得安隱,心無動亂。更多有效的練習方法,請聽本集正念生活禪--正念入睡好安眠。

5.按下連結就可以聽到精彩節目,大家今晚就可以開始練習喔,祝大家練習完都能一夜好眠。

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2022-07-19
10:02
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