正念入睡好安眠

1.很多人都因生活、工作或因年紀漸長，睡眠品質受影響，常常被失眠、睡不安穩或睡時多夢所苦，因為睡不好，不僅會影響第二天沒精神做事，脾氣也會變得暴躁，久了更會造記記憶力減退、免疫力減弱及身心健康都變差等問題，這集正念生活禪就是分享一個簡單又有效的方法，讓為失眠所苦者，能改善睡眠品質。

2.我們香光山法爾學院學員有多位同學提到: 這個方法很有效，每次練習到一半就睡著了，或是因認床，外出換床會睡不著，現在就練習這方法，通常練完一次身體掃瞄後，就可以睡著，而且睡的很安穩無夢。

3.睡覺並不一定要睡很多，主要是睡眠品質要好，能安穩熟睡三四個小時，比半睡半醒，或一直做夢，睡八個小時好。禪子老師說，有時忙時，只能睡四個多小時，但因為可以很快睡著，而且進入好品質的熟睡，醒來後，還是覺得神清氣爽，充滿活力。


4.睡前可以發個好願: 以時寢息，當願眾生，身得安隱，心無動亂。更多有效的練習方法，請聽本集正念生活禪--正念入睡好安眠。

5.按下連結就可以聽到精彩節目，大家今晚就可以開始練習喔，祝大家練習完都能一夜好眠。

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