在受苦中 找到溫暖的支持
S2-32在受苦中 找到溫暖的支持---香光正念生活禪
#正念, #慈悲, #心理輔導, #the mindful Self-Compassion Program (MSC), #正念自我慈悲,#回到當下, #與他們連結，#用愛善待自己 , #香光
1.在這次節目中，我們會說明什麼是自我慈悲 (The Mindful Self-Compassion Program)，並分享另一個可以在日常生活中，培養對自我也對別人慈悲的方法。
2.正念自我慈悲課程是美國德州大克莉絲汀。娜芙(Kristin Neff) 教授和克里斯多弗、葛摩(christopher germer) 心理治療師共同研發出的，這課程跟正念減壓法一樣，以八週實體培訓課，或十週的線上直播課做為開始。它跟正念減壓法的不同及核心的三要素，請聽本集精彩節目。
3.正念自我慈悲，有時會被認為是一種很自我中心，或增長自私的方法，但事實並非如此，因有很多研究發現懂得自我慈悲的人，在愛情關係中，更能夠關心和支持伴侶，在與人有衝突時也比較願意妥協，同時對他人更有同情心和寬容心。為什麼會如此，在節目中禪子老師會有清楚說明。
4.在此集中也會分享正念自我慈悲的書寫，藉著此法可以培養自我慈悲和對他人慈悲的方法，具體的做法請聽請聽本集精彩節目。
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