淨空頭腦的正念禪觀冥想法

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1. 這集香光正念生活禪將與您分享 The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness (中譯Headspace冥想正念手冊)，此書作者 安迪帕帝康，曾在2018年受微軟的創始人比爾蓋茲的邀請，特別到他家去指導他們全家做一天半的禪修冥想練習，後來比爾蓋茲曾在他推薦的書單中，推薦這本書，並聲稱這本書可以開發大腦的潛能。作者安迪與他的朋友創建的一個名叫Headspace的正念推廣公司，在全球推廣正念禪觀和冥想，這個公司發行了一個簡易正念禪觀冥想的軟體，這個軟體還在netfix (網飛)上架，據說到目前為止有超過三千萬人下載這個app 軟體。

1. 作者在大學時主修運動，18歲時遇到生命中無法突破的危機，他雖然看過心理諮商老師，也試著把悲痛壓抑在心底，但悲痛和失去感還是讓他幾乎崩潰，所以，他就決定休學到喜馬拉雅山去修行。為了找到合適的老師，他週遊列國十年，包括印度、尼泊爾、緬甸、澳洲、泰國和俄羅斯，最後是在印度北部的藏傳寺院出家，他曾閉關禪修一年，也到俄羅斯教過禪修四年，在2004年因為想把禪修帶入一般人的生活中，就還俗。還俗後還到俄羅斯的國立大馬戲團接受短期訓練，在2010年與朋友理查皮爾森就說創建headspace 公司，據說他是目前公認英國最好的教導正念的老師之一。更精彩故事請聽正念生活禪podcast節目。

1. 在這集中我們將分享作者所教的headspace 正念禪修冥想法，以及實際的修法。詳細內容請聽S2-48 淨空頭腦的正念禪觀冥想法。
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